簡単ダイエットで理想の体を手に入れよう

簡単ダイエットで理想の体を手に入れる方法

代謝を上げて簡単ダイエット作戦!

代謝を上げて簡単ダイエット作戦!

ひとはどうして痩せるのか?

その答えは「基礎代謝」にあるんです。

簡単ダイエットにはこの基礎代謝がとっても深く関係してきます。

たとえば、あなたが車だとして、食べ物がガソリンであったとしましょう。

そうすれば、食べたものをじっくりと消費するのか、はたまたものすごい勢いで消費するのかで、燃費が良いとか悪いだとかっていう話になる訳です。

ということは、痩せやすいカラダは単純に、この燃費…つまり基礎代謝の回転数がとても速い、ということになります。

簡単ダイエットでまず鍛えたいのは、この「基礎代謝」である理由がわかってもらえたでしょうか?

ちなみに、基礎代謝に関係することがいくつかります。

例えば、昔に比べて平均体温が下がった、だとか、食べたらすぐに太るようになった、というのはまさに基礎代謝の低下を意味しています。

では、いったいどうやったら基礎代謝を上げて、太りにくいカラダ、食べても体重になりにくいカラダを作れるのでしょう?

基礎代謝を上げるための簡単ダイエット法のひとつとして、「歯ごたえのある食べ物をたべる」という方法があります。

よく噛むことは太りにくいカラダをつくることにつながり、噛めば噛むほど運動エネルギーの消費もたかまるので一石二鳥です。

食事の際に発生するエネルギーによって、さらに消費が加速するのでお勧めの簡単ダイエット方法ではないでしょうか?

また、食物繊維の多い全粒粉パン・レンコン、ゴボウなどの硬めの野菜、果物などは、体内で消化を終えるまでの時間やエネルギーを多く必要とします。

そのため、結果的に基礎代謝を上げることにつながるのです。

また、脂肪分のすくないタンパク質を率先して摂取しましょう。

白身魚や鶏肉など、筋肉を形成するのに欠かせないタンパク質で、余分な油分などを極力減らし、効果的にカロリーを消費してくれる筋肉を増やしましょう。

また、可能であれば食事の前に軽いエクササイズで体を温めるのもオススメです。

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